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Atividades Aquáticas: Prazer e melhoria da qualidade de vida.

 

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O programa ideal para quem quer aprender a correr ou melhorar o desempenho em corridas de rua e maratonas. Aula de corrida, super motivante, com alto gasto calórico e objetivo de melhorar o condicionamento cardiovascular, realizado nas ruas e praças próximas a academia.

É o pioneiro no estado de Sergipe, no desenvolvimento de sistemas de treinamento personalizado que visam melhorar a performance e qualidade de vida das pessoas na corrida.

Mantendo-se atento a um mercado em constante evolução, o Clube da Corrida tem como missão estar sempre atualizado e acompanhando as novas tendências, para oferecer um programa de condicionamento feito sob medida para você.

Benefícios de um clube de corrida

:: Interação social, com eventos exclusivos para associados
:: Informações e troca de experiências
:: Palestras técnicas e treinamento orientado
:: Preços especiais em excursões e viagens para competições
:: Apoio e assessoria técnica em provas
Planilha de Corrida Individualizada
Planilhas de treinamento para todos os níveis de condicionamento: iniciantes, intermediários e avançados.
Inclui:

• Planilhas de treino individualizadas (on-line) 
• Dicas de saúde (on-line) 
• Feed back diário do seu treinador
• Livre acesso nos treinos programados
• Aulas em grupo
• Acompanhamento nos eventos do calendário
• Recebe camiseta do clube de corrida e uma squeze.

 Para sua segurança, antes de iniciar um programa de preparação física são necessários alguns exames médicos, são eles:

1. Exames médicos:

- Análise clínica
- Ecocardiograma
- Teste de esforço MÁXIMO: Teste de Potência Aeróbio-Anaeróbia ou Ergoespirométrico: Corrida em esteira ergométrica com monitoração da freqüência cardíaca) - Além de detectar se há alguma anomalia cardíaca durante o esforço físico, o que vai determinar não só se você está apto a correr, mas também se tem condições de praticar uma atividade física, é esse teste que vai mostrar a quanto por cento da sua freqüência cardíaca (FC) você deve estar treinando.
- Exame de sangue completo: Avaliação Bioquímica: (Hemograma completo + glicose + ferritina + ácido úrico + colesterol e frações + urina tipo 1 + parasitológico). - É necessário não somente saber se você está com alguma deficiência vitamínica, mas também diagnosticar casos de colesterol alto, diabetes, anemia e outros problemas que requerem maiores cuidados.

2.Avaliação Nutricional:

Checar os hábitos alimentares e adequá-los às novas necessidades calóricas impostas pela carga e volume de treinamento são providências mais que bem-vindas.

3.Avaliação física:

Quando se trata de treinamento físico específico é necessário uma avaliação física inicial, além de novas avaliações periódicas, somente assim você e seu treinador conseguirão mensurar os ganhos, perdas, e fazer ajustes nos treinos.
- Anamnese
- Composição corporal

Avaliação Ortopédica: Dor ciática, anormalidades na coluna, obesidade, má postura, lesões antigas nos meniscos ou nos ligamentos ou até mesmo um formigamento são algumas pistas que podem levar o ortopedista a detectar problemas que podem se agravar quando colocados à prova.
- Avaliação postural
- Avaliação biomecânica da corrida
- Tipo de pé e pisada (Baropodometria)
- Avaliação funcional (VO2 máx., limiar anaeróbio, FC de repouso e FC máxima).

4. Check-up Dentário:

Ao se submeter ao programa de treinamento, você vai utilizar todas as suas reservas. Sendo assim, qualquer tipo de infecção, por menor que seja, pode ter seu quadro agravado.

5. Monitor Cardíaco. (Polar)
Uso obrigatório.

Correr é bom para:

:: Circulação: o sangue circula mais pelo corpo, aumentando a entrada de oxigênio nos tecidos e otimiza a função dos órgãos.

:: Rins: o aumento da circulação melhora a função do rim, que filtra o sangue e reduz o número de substâncias tóxicas que circulam pelo corpo.

:: Sono: o organismo aproveita melhor as horas de sono. É nesse momento que o corpo relaxa e absorve os ganhos fisiológicos do exercício.

:: Cérebro: aumentam os níveis de serotonina, neurotransmissor associado à depressão. Em baixos níveis, o hormônio é associado às alterações do sono, vontade de comer doce e depressão.

:: Peso: uma pessoa de 70 kg queima cerca de 450 calorias a cada hora de corrida.

:: Glicemia: as taxas de glicose caem e as células se tornam mais sensíveis à insulina, o que reduz os níveis de açúcar no sangue.

:: Ossos: a corrida estimula a formação de massa óssea ajudando a prevenir lesões como a osteoporose.

:: Pressão: a corrida promove maior elasticidade dos vasos sangüíneos, o que ajuda a manter a pressão baixa.

:: Pulmão: corredores têm menos risco de contrair infecção respiratória, já que, com a corrida, a função do pulmão é maximizada – principalmente na porção superior.

:: Colesterol: os níveis de LDL (colesterol “ruim”) diminuem.

:: Estresse: o hormônio cortisol, liberado quando a pessoa está estressada, é queimado durante a corrida, diminuindo a carga de estresse.

:: Coração: a corrida ajuda a fortalecer e melhorar a eficiência. Gradativamente o atleta tem capacidade para bombear mais sangue com menos batimentos cardíacos.

 Médicos Conveniados:

Cardiologista: Dr. Fabio Abud. Clinica Diagnose Tel. (79)2107-4614

Endocrinologista: Dr. Amós Clinica Diagnose Tel. (79)2107-4600

Fisioterapeuta: Dr. Paulo Leal Consultório na Olímpica Tel. (79)3246-1287

Nutricionista: Dr. Marcela Mori (79) 3214-9539
Drª Marcia Tomé - Clinica São Lucas (79) 2107-1414

Ortopedista: Dr. Leonardo Guedes Pronto Clinica Tel. (79)2106-4848

Os treinos, são comandados por uma equipe multidisciplinar, estão sendo realizados na Praça do mirante na 13 de julho, às segundas, quartas e sextas, no horário das 19:00 horas. E 3ª e 5ª as 06h00 horas e aos Sábados as 07:00 horas.

O Clube também passa a oferecer aos seus associados uma infra-estrutura completa nos dias de competição.

Os Planos de pagamento para alunos da Olímpica são: Mensal R$ 30,00 Trimestral R$ 25,00 Semestral de 20,00 e de R$ 50 para não alunos. 1ª Avaliação Física Gratuita.

Os interessados em participar do Clube devem buscar maiores informações na recepção da Olímpica Academia, ou pelos telefones: (79) 3249-1287 e (79) 3041-4777.